na mase

Witam, mam ukończone 19 lat. Ćwicze na siłowni już 3 lata, moje gabaryty są w sumie wystarczające, ale wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia i ciągle chcemy więcej :) Aktualnie robię masę chcę podbić jeszcze 10 kilo w jak najszybszym czasie i chciałbym się zapytać jak wpłynąłby na mnie pojedyńczy cykl nitrobolona, w sensie, że wezmę to 150 kap. i [...]

czolem. jestem zainteresowany przyjeciem jakiegos koksu, ale musicie mi troche pomoc. Co proponyjecie 'zjesc'? mete, ome? moze cos innego... zalezy mi na tym zeby zwiekszyc beztłuszczowa mase miesniowa (mam 178cm i 75kg) Nigdy nie bralem zadnego dopingu. Moj staz na silowni to ok 18 m-cy. Pozdrawiam:)

Witam. Czy moglibyście ocenić mój plan treningowy? Jestem ciekaw co o nim sądzicie. Poniedziałek Plecy,Nogi,brzuch Wtorek Klata bicepsy,brzuch Środa wolne Czwartek Nogi,łydki,brzuch Piątek Barki,triceps Robie 12-14 serii po 8-10 powtórzeń na duże partie mięśni a na małe 9-12 serii po 6-10 powtórzeń, między seriami robie do max 4 min przerwy. Co [...]

Regularnie pije od miesiąca Gainera vitalmaxa 1 i Białko Ostrowi... co wyzdrowieje obrazu po wyjściu na dwór jestem chory;/;/ Czy to może być przyczyna Hiperwitaminozy ?;/ (a ubieram sie bardzo grubo;) proszę o pomoc bo ja i tak nie chce zrezygnować z odzywek... jest zima to trza masę łapać... jakieś propozycje? Białko pije tak jak pisze na [...]

Jakie polecacie jedzenie do tzw "lunch boxów" pudełek na jedzenie które mogę zabrać do pracy, zależy mi na przygotowaniu takiego jedzenia dzień wcześniej które przez noc będzie w lodówce, głownie jedzenie pod masę, ryz+kurczak+warzywa już się przejadły. W pracy mam możliwość odgrzania jedzenia w mikrofali, jedzenie w pudełkach które posiadam mogę [...]

Co myślicie o braniu np. "mlekopanu" dla cieląt.Kumple niekturzy to biorą i robią natym niezłą masę!? i jest to na dodatek tanie.Napiszcie co ogolnie myslicie o roznego rodzaju bialkach itp. dla zwierzat, czy to zdrowe?i nie odbije sie na zdrowiu za pare lat?

witam, proszę o opinie na temat dołączonego w załączniku treningu. Chciałbym wiedzieć czy jest to trening na siłę, masę a może bardziej kulturystyczny. link do zdjęcia z opisem treningu : http://img147.imageshack.us/my.php?image=tiestotreningmw8.gif Dziekuje za wszelkie odpowiedzi pozdrawiam tiesto Zmieniony przez - djtiest w dniu 2009-01-26 [...]

Witam, mam 14 lat oraz kilka pytań : - Czy opłaca się zacząć trenować w domu SW ,gdy nie ma sie dostępu do żadnego klubu? Za 2 lata bede w liceum i mysle wtedy trenować w klubie, ale nie wiem czy nie lepiej przez te 2 lata robic masę, siłę, wytrzymałość? -Czy gryf o średnicy 25 mm bedzie pasował do obciążenia o średnicy 29 mm? I czy do [...]

Witam. Nazywam się Patryk i jestem nowy na forum :) Mam 20 lat, 187 cm wzrostu i waże 88,7 kg. Nie znalazłem na forum takiego tematu więc moje pytanie brzmi następująco: czy mogę zacząc robić masę ? Nie moge powiedzieć, że nie mam brzucha bo bębenek - nie duży - ale jest i dlatego nie wiem, czy powinienem robić coś w kierunku schudnięcia, czy mogę [...]

Czy może być taka dietka na zgubienie sadła? 7:00 Płatki owsiane (na wodzie): 50-75g 5 jajek całych Dwa kwałki chleba pełnoziarnistego 10:00 Kanapka(na dwóch kawałkach chleba pełno ziarnistego) z piersią kurczaka bądź z piersią indyczą: 150 g 15:00 (po szkole czasami 15:45) Ryż jasny 100g Tuńczyk z puszki: 240g 17:00( przed treningiem) 100g [...]

[...] czytalem wiele postow o treningu na sile, jednak nie znalazlem czegos co by mnie satyfakcjonowalo bo chce zaczac 1 w zyciu cykl typowo na sile.. Dotychczac cwiczylem mase/rzezbe w roznych ukladach (seriach, powtorzeniach).. czy mogl by mi ktos rozpisac taki cykl jako 1 silowy :>> dopiero zaczynam robic sile bo chcialem nabrac do tego [...]

Był bym wdzięczny za odpowiedź kogoś z dłuższym stażem . Aktualnie na siłowni kończę drugi miesiąc ,ale trening łapie się chyba pod dość zaawansowany dlatego ląduje w tym dziale. Średnio trening zajmuje mi godzinę nie licząc rozgrzewki . Trenuje rano 5 razy na tydzień (pon, wt, cz, pt, sob ) tyle że sobota tylko martwy i tył ud . W domu mam trochę [...]

Witam, Proszę Was o pomoc, jako że jestem początkujący. Niestety w moim najbliższym mieście nie ma żadnej siłowni, więc postanowiłem zrobić przydomową siłownie, tylko dla siebie :) Chciałbym na początku kupić drążek (z uchwytem na na worek bokserski), ławeczkę do brzuszków i jakąś matę. Obecny sprzęt jaki posiadam: hantle 2x8kg, worek bokserski, [...]

Elo!! Mam taką sprawę, mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć(to znaczy ćwiczę tak okazjonalnie od 2 miesięcy). Pomóżcie mi dobrać w miarę dobry program treningowy z tym, że najlepiej na początek 3-dniowy i napiszcie kiedy i jak mam ćwiczyć masę i rzeźbę, aha mam 176cm wzrostu i waże 68kg, jak do tej pory wycisnąłem na ławeczce 60kg, ale myślę, [...]

od 3 miesiecy buduje sobie mase, poszlo 9,5-10,5kg, wiec jestem zadowolony niestety, urosl rowniez brzuch i teraz zastanawiam sie czy: 1. przejsc na diete redukcyjna - co kloci sie z tym, ze chce jeszcze nabrac masy miesniowej 2. wrocic do biegania - czy bieganie 3 razy w tygodniu, na poczatek deliktnie 30-45 minut pozwoli mi zgubic brzuszek? jako [...]

Witam serdecznie wszystkich, jest to mój pierwszy post, jednak forum śledzę od dłuższego czasu. Postanowiłem się zarejestrować gdyż mam pewne pytanie. Ćwiczę na siłowni od roku. Dotychczas stosowałem trening na tzw masę, jednak teraz widzę że przydało by się zrzucić parę kilo i wyrzeźbić. Odnośnie diety czytałem dużo artykułów na tej stronie więc [...]

[...] nawet katuje (plecy). staram sie na codzien jesc jak najwiecej, staram sie tez zeby byly to odpowiednie produkty, tj. z duza zawartoscia bialka, poniewaz chce zlapac mase, ale konkretnej diety nie stosuje. jesli chodzi o suple to mam nutrabolics mass fusion, animal m-stak, cm3 trec'a ((jablczan kreatyny), animal flex, jack3d, bcaa i [...]

[...] przy wzroście 185. Cwicze rok i od pól roku zacząlem stosować diete. Przez ten czas przybylem na masie 17kg. Lecz teraz uważam że coś nie tak z moją dietą jest bowiem robie mase ale brzuch mi sie troche zalał a bylo calkiem calkiem. Może ktoś by mi diete prof ulożył??? Chodzi mi co można jeść wieczorem itd. Bo jeżeli chodzi o bialko i [...]

Witam! Mój obecny zestaw suplementów: -Vitalmax Whey Pro Gainer 1 -Olimp MZB -Olimp ŻEŃ-SZEŃ -Vitalmax L-Carnitin 1000 Mega Capsules -Białko Ostrowia WPC Za mniej więcej 2-3 tygodnie zamawiam kolejne porcje.I tutaj pytanie czy zastąpić te suple na coś innego(tzn produkt innego producenta) czy pozostać przy tym co jest. Robię suchą masę(pływanie) [...]

[...] (napietego) 31cm niestety obwód w barkach (najszersze miejsce): 118 cm obwód pasa: 83 cm obwód uda:ok 54 cm obwód łydki: 39 cm O mnie Najbardziej chciałbym zdobyć mase mięśniową z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Jak narazie ćwiczyłem na sucho ale za około 2 miechy mam zamiar kupić Hard Mass 2,8kg + cm3. Cy to dobry wybór? Diety za [...]